جلوگیری از مشکلات بعد از ورزش

  • توسط عادله ابراهیمی فخاری
  • ۱۰ ماه پیش
  • 0
جلوگیری مشکلات ورزش

با اینکه ورزش کردن فواید بسیاری دارد ولی اغلب مردم یا ورزش نمی کنند و یا در صورت ورزش کردن دچار مشکلاتی بعد از آن می شوند. از این رو بر خلاف سود رساندن به بدن خود به آن ضرر هم می زنند. در ادامه برای جلوگیری از این مشکلات به بررسی برخی نکتات در ترند ورزشی امروز می پردازیم:

زمانی که به وزن دلخواه رسیدید، نیازی به ورزش کردن ندارید

یکی از نکاتی که باید آن را در نظر داشته باشید این است که اگر ناگهانی ورزش کردن را کنار بگذارید؛ ممکن است تمام مزایای به دست آمده، نظیر بالا رفتن استقامت بدن و یا حجیم شدن شش ها را از دست بدهید.

ورزش کوتاه مدت تاثیری در سلامتی ندارد، اما این سخن درستی نیست

حتی بالا رفتن پنج دقیقه ای از پله های یک ساختمان هم برای بدن شما تاثیرگذار است. البته برای جلوگیری از مشکلات و صدمات احتمالی در هنگام هر نوع ورزش ، برای مثال باید در هنگام پایین آمدن از پله ها دقت کنید که به زانو هایتان فشار بیش از اندازه وارد نکنید و با سرعت پایین نیایید.

از جمله مشکلات ورزش کردن لاغری بیش از اندازه است !

یکی دیگر از تصورات رایج غلطی که وجود دارد این است که من چون اضافه وزن ندارم ، اگر ورزش کنم دچار کم وزنی مفرط می شوم. در صورتی که ورزش کردن صحیح و زیر نظر کارشناس باعث به تعادل رسیدن وزن انسان می شود.

الان دیگر زمان مناسب ورزش نیست، چون سن من بالا رفته است

هیچ سنی برای ورزش کرذن دیر نیست ولی باید توجه داشته باشید که همه ورزش ها برای تمام سنین مناسب نیستند، مثلا بهتر است کسانی که سنی بالاتر از 65 سال را دارند ورزش های هوازی انجام دهند که البته این موضوع برای همه افراذ صادق نیست.

برگرفته از زومیت

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *